心理學｜如何判斷你的心理諮詢師是否真的適合 - asiasworldcity.hk

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最近，《三聯生活週刊》深度報道了一起自2021年便進入法律程序、至今尚未結案的有關心理諮詢的訴訟——一位患有雙相情感障礙的女孩，在經歷了長達六七年心理諮詢後，最終選擇結束自己的生命。更令人唏噓的是，她“曾在兩次心理諮詢後向諮詢師提到做完諮詢’太痛苦’，有自殺的想法，但並沒有得到重視。”這不禁讓我們思考：如果她遇到了真正合適的心理諮詢師，結局會不會有所不同？心理諮詢從來都不是一條輕鬆的道路，但如果選錯了諮詢師，可能會讓本就痛苦的心靈雪上加霜。很多人以爲，只要情緒稍微緩解、心理有些成長，就說明諮詢師是合適的。但事實上，判斷一箇諮詢師是否真正適合你，需要更細緻的觀察和更深入的思考。1. 焦躁情緒是否緩解？——但"緩解"不等於"依賴"一位來訪者曾告訴我，她第一次諮詢後，感覺"終於有人聽我說話了"，焦慮確實減輕了。但幾次之後，她發現自己越來越依賴諮詢師，甚至不敢自己做決定，生怕"做錯了"。她形容這種感覺像是"從一箇人的牢籠，走進了另一箇人的依賴"。合適的諮詢師會幫助你逐漸找回內在的穩定感，培養你自我調節的能力，而不是讓你長期依賴。如果每次離開諮詢室都感覺"更空了"，或者發現自己開始過度期待諮詢師的回應，可能需要重新評估這段關係。2. 是否有心理成長？——但"成長"不等於"強行改變"另一位來訪者分享了他的經歷：他的諮詢師總是說："你要學會放下""你要更堅強"。他努力照做，卻發現自己越來越壓抑，甚至開始懷疑自己"是不是太脆弱"。最讓他難過的是，當他表達這些感受時，諮詢師卻說："這是你自己的問題，你要學會調整。"合適的諮詢師不會強行推動你改變，而是陪你探索：爲什麼你會這樣？你的感受是否合理？成長應該是自然的，而不是被"矯正"的過程。如果你感覺自己像是在被"改造"，而不是被理解，可能需要尋找更合適的諮詢師。3. 你是否感到舒適和信任？——像坐在朋友家的沙發上，而不是法庭上一位男士第一次諮詢時，諮詢師全程皺眉，不斷打斷他："你這樣說沒用""你應該更理性"。他走出諮詢室時，甚至比進來時更緊張。他後來形容那種感覺："就像是一箇做錯事的孩子，站在嚴厲的老師面前。"合適的諮詢師會讓你感到安全，而不是被評判。如果你發現自己每次諮詢後都精疲力盡，甚至害怕下一次見面，可能說明這段關係並不健康。真正的諮詢關係應該像一棵樹——穩固、包容，讓你可以安心地依靠。4. 諮詢師是否真的理解你？——而不是"套公式"一位患有抑鬱症的女孩說，她的諮詢師每次都問："你今天心情怎麼樣？"然後機械地記錄，從不深入探討她的具體困擾。幾次之後，她覺得自己像在"完成任務"，而不是在接受治療。最讓她難過的是，當她試圖談論自己的具體症狀時，諮詢師卻說："你這樣想太負面了，要往好的方面看。"合適的諮詢師會關注你的獨特經歷，而不是用固定的模板套在你身上。如果你感覺自己只是"案例編號"，而不是一箇真實的人，可能需要換一位諮詢師。真正的心理諮詢不是流水線作業，而是量身定製的成長旅程。5. 諮詢師是否尊重你的價值觀？——而不是"強行糾正"你一位來訪者因爲孩子婚戀問題感到痛苦，諮詢師卻說："你這種想法太落後了，應該科學看待。"他立刻終止了諮詢。他說："那一刻，我感覺自己像被否定的不只是我的想法，而是我的整個人生。"合適的諮詢師不會強迫你改變價值觀，而是幫助你在自己的信念體系中找到平衡。如果你感覺自己被"改造"，而不是被理解，這段關係可能並不適合你。心理諮詢的目標不是讓你變成"更好的人"，而是讓你成爲"更真實的自己"。6. 溝通是否順暢？——而不是"雞同鴨講"一位來訪者說，她的諮詢師總是用晦澀的專業術語，她聽得一頭霧水，卻不敢問，怕顯得"不懂"。幾次之後，她覺得自己像在聽天書，完全無法建立連接。她形容那種感覺："就像兩個人說着不同的語言，卻假裝在交流。"合適的諮詢師會用你能理解的語言交流，而不是炫耀自己的學術水平。如果你發現自己經常"跟不上"諮詢師的思路，或者不敢提問，可能需要更清晰的溝通。真正的諮詢關係應該是透明的，而不是充滿隔閡的。7. 諮詢設置是否合理？——而不是"模糊邊界"心理諮詢的設置（如收費、時間、頻率、諮詢方式等）不僅是專業規範的要求，更是保護來訪者和諮詢師雙方的重要邊界。然而，現實中不少來訪者會遇到諮詢設置不合理的情況，甚至因此影響諮詢效果。比如，有的諮詢師經常遲到、臨時取消，或未經協商就延長諮詢時間，甚至私下頻繁聯繫來訪者。這種模糊的邊界會讓來訪者產生依賴，甚至混淆諮詢關係與私人關係。一位來訪者曾提到，她的諮詢師在非諮詢時間頻繁發消息，甚至約她喫飯，導致她逐漸分不清這是專業支持還是情感依賴。合理的諮詢設置是心理諮詢有效性的基礎。它不僅能保障諮詢的穩定性，也能避免雙重關係帶來的倫理風險。如果諮詢師在設置上表現出不專業或模糊邊界的行爲，比如隨意調整費用、時間，或過度介入私人生活，來訪者應當警惕——這可能意味着諮詢師缺乏專業訓練，或者對諮詢關係的理解存在偏差。8. 諮詢師是否遵守倫理？——而不是"越界"一位來訪者曾遇到一位諮詢師，在諮詢結束後頻繁發私人消息，甚至約她喫飯。她感到不適，但不知道如何拒絕。最讓她困擾的是，諮詢師說："我們關係這麼好，不用分那麼清楚。"這種模糊的邊界讓她感到極度不安。合適的諮詢師會嚴格保持專業邊界，不會讓諮詢關係變成私人友誼或曖昧關係。如果你感覺諮詢師越界，一定要果斷終止。心理諮詢的倫理準則不是限制，而是保護——保護來訪者的安全，也保護諮詢師的專業性。好的諮詢師，是讓你成爲更好的自己，而不是讓你依賴Ta 。心理諮詢是一場雙向的旅程，合適的諮詢師會讓你感到被理解、被尊重，而不是更孤獨或更迷茫。如果你發現自己符合上述多箇"不適合"的跡象，不要害怕換一位諮詢師——有時候，離開錯的，才能遇見對的。好的諮詢師，不是讓你"感覺好一點"，而是讓你"成爲更好的自己"；不是讓你依賴，而是讓你最終可以獨立面對生活。

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